07 kwietnia 2014

Zmęczenie ciała   - Osobliwa stanu fizjologicznego, które jest spowodowane przez nadmiar aktywności. Zmęczenie wyników ciała powoduje zmniejszenie wydajności i zmniejszenie żywotności. To wymaga pełnego odzyskania ciała, aby powrócić do normalnego życia.

Jak zmęczenie?

Czasami, jako synonim terminu "zmęczenia" jest używane słowo "zmęczenie". Jednak definicje te nie są wymienne, od zmęczenia - to tylko subiektywne odczucie, które objawia się zmęczenie.

Zdecydowany fizyczny   i psychicznego   ( psychicznego ) zmęczenie , Zmęczenie psychiczne wyraża się przede wszystkim spadek wydajności wysiłku intelektualnego, rozpraszając uwagę. Gdy zmęczenie fizyczne zaburzenia funkcji mięśni.

Medycy ustalona prywatną   i cel   objawy zmęczenia. Najwcześniejszym objawem jest zmęczenie, pragnienie snu. Zmęczenie fizyczne wyraża się w różnym stopniu u osób dorosłych i dzieci, zmniejszenie wytrzymałości mięśni i siły, koordynacji ruchów. Aby wykonać pewne działania osoby, która obserwuje się objawy wyczerpania organizmu, wymagane jest, aby wydać o wiele więcej energii.

Początkowe objawy zmęczenia podczas pracy psychicznego organizmu, problemy z pamięcią jest niezdolność do szybko skorygować ostrość informacji na temat rozwiązywania głównych problemów, itp Przyczyny zmęczenia w tym przypadku związany z długimi i aktywnej pracy umysłowej, jak to jest, na przykład, w przypadku studentów przed badaniem. Głównym fizjologiczne powoduje zmęczenie natury fizycznej - przepięcia ciała. Na przykład, warunek ten może pojawić się w sportowca, sterownik po długim locie, etc. W niektórych przypadkach, po bardzo dużym obciążeniem w tym samym czasie nie ma obie formy fizycznego i psychicznego zmęczenia.

Zmęczenie może być związana ze specyficzną pracę: odbywa się szybciej, gdy osoba pracuje się monotonicznie w tym samym położeniu i w ten sposób dokręcić same mięśnie. Ze względu na fałszywe poczucie komfortu, a następnie po pracy w statycznej postawy mogą pojawić zewnętrzne oznaki zmęczenia.

Jeżeli stan wyczerpania regularnie obserwowane u ludzi i zapobiec mu prowadzić pełną życia i aktywnie działa, należy udać się do lekarza z prośbą o wyjaśnienie, jakie są przyczyny zmęczenia są istotne w przypadku, i co zrobić, aby pozbyć się tego stanu.

Gdy uszkodzony na wakacje lub na stałe występuje bardzo silnego stresu przewlekłego wyczerpania fizycznego i nerwowego. Eksperci mają również tendencję do odróżnienia prawa intelektualne i psychiczne zmęczenie. Ludzie młodsi ciągły stan zmęczenia psychicznego i ponownie wywołać rozwój nerwice , To jest często wyrażana jako uczniów zmęczenia. Ci, którzy mają skłonność do ciągłego lęku i niepokoju przejawia zmęczenia psychicznego.

Biorąc pod uwagę fakt, że wydajność i zmęczenie są ściśle związane, należy zwrócić uwagę na objawy tej choroby i podjąć odpowiednie działania. Jeśli to jest bardzo często znakiem szybkiego zmęczenia i odzysk nie występuje nawet po odpoczynku, powinien udać się do specjalisty w celu konsultacji.

Rodzice muszą mieć jasne pojęcie zmęczenia i znużenia u dzieci, aby nie stracić pierwszy stopień zmęczenia i spróbować pomóc dziecku. W wieku przedszkolnym i uczniów szkół podstawowych rozwija silne zmęczenie szybciej niż dorosłego. Stan ten może się pojawić jako wynik wielu godzin po prostu siedzi przy biurku, bardzo duże obciążenia dzienne, itp Zespół przewlekłego zmęczenia u dzieci jest wyrażona w liczbie funkcji. Dziecko staje się roztargniony, nieuważny, tracąc wytrwałości, dyscypliny łamie podczas lekcji. W niektórych przypadkach dziecko może nawet pojawić się zmęczenie temperatury, oznaczona osłabienie, bóle głowy, osłabienie. Bardzo często wymagają dodatkowych dzieci leczenie przepracowania który niedawno przyniósł żadnej choroby. Trzeba jednak pamiętać, że taki stan może być zwiastunem choroby.

Dlaczego przejawia zmęczenie?

Tak więc, główne przyczyny zmęczenia są poważnym stresu fizycznego, psychicznego i emocjonalnego, zła dieta, brak snu i właściwego odpoczynku, trudno dostosować się do określonych warunków, brak aktywności fizycznej   et al.

Zmęczenie występuje u ludzi w wyniku długotrwałego wysiłku lub aktywność zbyt. Zmęczenie przy pracy objawia się wskutek różnych działań: przepracowania ciała, jak w statycznej i dynamicznej pracy. Zmęczenie fizyczne   Rozwinął się w czasie pracy mięśni, psychicznego - z aktywnymi działalności intelektualnej. To powoduje zmęczenie monotonne czynności, jednolitość działania. U ludzi, istnieje potrzeba, aby wyjść z pracy lub w celu zmniejszenia poziomu naprężeń. Kiedy ludzie przepracowania obciążenie mięśni, ponieważ zmniejsza dopływ mięśni energii i materiałów, w tym samym czasie nagromadzonych produktów rozpadu. W związku z powyższym, reszta może pozbyć się kwasu mlekowego (produkt rozpadu) i przywrócić normalne funkcjonowanie mięśni szkieletowych i innych mięśni. Normalny stan i pracujące mięśnie szybciej pochodzi z aktywnego wypoczynku.

Jeżeli stan zmęczenia nieustannie nękać osoby z pytaniem, "wyjaśnić, co powoduje zmęczenie mięśni", należy skonsultować się z lekarzem. Specjalista przeprowadzi badanie wstępne, które stwierdzą, że ciągłe zmęczenie związane z konkretnego powodu. Ponadto, lekarz powie ci, co powinno być zapobieganie zmęczeniu w przyszłości.

Przyczyny zmęczenia psychicznego może być wydłużony charakter pracę umysłową, złe warunki pracy, przeciążenie emocjonalne, hałas, choroby fizycznej. Jeśli osoba w stanie wyczerpania nadal, a następnie stopniowo rozwija ścieranie Które mogą być zarówno ostre, jak i przewlekłe. Często wyczerpywanie się obu form jest widoczne u sportowców, którzy przygotowują się do zawodów.

Ważne jest, aby zrozumieć, że zmęczenie może być objawem poważnych chorób - Cukrzyca , Wirusa zapalenia wątroby typu C , choroby onkologiczne , depresja ,   stwardnienie rozsiane , TB   i inne. Dlatego ważne jest, aby przejść przez pełne badania i ustalić, czy w normalnym stanie zdrowia człowieka. Podczas konsultacji, lekarz ma obowiązek zwrócić uwagę na kilka subiektywnych wskaźników (zmęczenie, ogólne uczucie dyskomfortu), a na obiektywnych objawów (utrata masy ciała, zwiększona częstość akcji serca, ciśnienie krwi wahania)

Jak pozbyć się zmęczenia?

Aby uniknąć zmęczenia, człowiek musi najpierw być bardzo ostrożnym o ich zdrowie i "słuchać" na sygnały zmęczenia organizmu i złe samopoczucie. Wszelkiego rodzaju zmęczenie fizyczne nie mogą być ignorowane. Jeśli osoba regularnie odczuwa zmęczenie podczas ćwiczeń, konieczne jest, aby zmniejszyć intensywność i szybkość życia w ogóle, ponieważ później mogą rozwinąć wyczerpania fizycznego, co prowadzi do niedożywienia.

Aby zapobiec zmęczeniu, ważne jest, aby sprawnie zorganizować pracę, aby przełączać aktywną pracę z resztą, zorganizować miejsce pracy, tak aby praca na nim była najwygodniejsza.

Eksperci twierdzą, że bardziej skutecznie zapobiegać zmęczenie umożliwia aktywne. Człowiek musi stale alternatywną pracę umysłową z pracy fizycznej lub ćwiczeń. W ciągu dnia, ważne jest, aby zrobić pełną przerwę na lunch, a nie do podejmowania pracy w tym czasie.

Należy pamiętać, że organizm raczej przepracowania w aktywności mięśni statycznego, to znaczy, gdy są w ciągłym stanie napięcia. Aby temu zapobiec, ważne jest, aby wybrać, statycznej i dynamicznej pracy mięśni, okresowo, aby znaleźć czas na odpoczynek.

Jeśli człowiek czuje się pierwsze oznaki zmęczenia w pracy fizycznej lub umysłowej, musi być pewny, aby zwracać uwagę na to odpoczynek, zwrócić uwagę na inne działania. Nie możemy pozwolić, chroniczne zmęczenie.

Jeżeli osoba jest często zmęczony, czujesz się przygnębiony, może spróbować zastosować niektóre receptur tradycyjnej medycyny Pozwalając, aby doprowadzić organizm wraca do normy i poprawić ogólny ton. Korzystny wpływ na organizm ma herbatę z mlekiem i miodem, herbatę miętową, liście borówki. Zaleca się również do przygotowania herbaty i nalewki z korzenia lukrecji, echinacei. Picie granatu i winogron soki, a także świeże soki z buraków i marchwi. Ważne tyle czasu, by być na zewnątrz, należy zwrócić uwagę na odżywianie, aby wprowadzić do diety warzyw, owoców i jagód.

Korzystny wpływ na organizm podczas zmęczenia uzdatnianie wody , Wieczorem można wziąć relaksującą kąpiel lub zrobić kąpiel kontrast stóp (naprzemiennie obniżył stopy w zimnej, ciepłej wody). Rano, pożądane jest, aby się ochłodzić w zimnej wodzie, a doświadczeni ludzie mogą ćwiczyć rzucanie. Skutecznie przywraca kąpiel mocy z ekstraktu igieł, olejku z igieł sosnowych.

Zapobieganie dzieci zmęczenie przedszkola jest przede wszystkim w tworzeniu optymalnego tryb dzień dla dziecka. I małych dzieci, i studenci powinni być na tyle snu, odpowiednie jedzenie, w tym przydatne do naczyń organizmu. Rodzice muszą uważnie obserwować dziecko, jak odpowiednie obciążenie. Aby uniknąć działań studenckich oko i zmęczenie mięśni, ważne jest, aby okresowo przemian przerwa od zajęć jest. Działania na rzecz zapobiegania zmęczeniu u dzieci to, że sesje preschooler nie powinny trwać dłużej niż 15-20 minut, a młodszy student musi odpocząć od aktywnego stresu psychicznego co pół godziny. Nie możemy pozwolić, aby dziecko spędzają dużo czasu przed monitorem, ponieważ istnieje ryzyko tzw syndrom widzenia komputerowego , Zmęczenie, jej gatunki i zapobieganie dziecka - ważny temat, które powinny być omówione z lekarzem pediatrą i słuchać jego rad.