03 czerwca 2014

W ciągu dnia, prawie każdy próbuje coś na przekąskę między posiłkami. Dietetycy zawsze twierdził, że ten zwyczaj jest przydatna, ponieważ pozwala utrzymać metabolizm i tym samym uniknąć wybierania nadwaga , Jednakże, przekąski, nie są odpowiednie dla produktów żywnościowych. Okazuje się, że z powodu przyzwyczajenia niż posiłek przeciętny człowiek odbiera " bagaż "W postaci dodatkowego 580 kalorii   na dobę.

Ostatnio, dietetycy z American Academy of Nutrition   Poinformowała, niż to jest pożądane, aby coś przekąsić, tak aby organizm nie dostać nadmiar kalorii. Wskazują oni, że nawet te produkty, które są uważane za "zdrowe", może ewentualnie mieć negatywny wpływ na organizm.

Tak więc, według dietetyków ze Stanów Zjednoczonych, lub mieszanki suszonych owoców barów należy zastąpić mono-suszone owoce - rodzynki, suszone morele. Zazwyczaj występuje w mieszaninach cukier, który nie tylko dodaje kalorii, ale rozpala apetyt, dzięki czemu osoby, aby jeść więcej. Jednakże wszelkie suszone owoce, zaleca się stosować tylko w niewielkich dawkach.

Fani chipsów ziemniaczanych jest między pohrustet posiłku całe bochenki ziarna , Ta część produktów włókno , minerały , witaminy ,

Inny produkt, który jest zwykle przypisuje się do kategorii zdrowej żywności, jej bary multizlakovye , Ale nie zapominaj, że te paski są rzeczywiście cukierki zawierające duże ilości cukru i, oczywiście, powoduje przyrost masy ciała. Eksperci doradzają, aby użyć zamiast tych barach jako przekąska surowych orzechów.

Ci, którzy kochają lody, pożądane jest, aby zmiany swoich nawyków i jeść zamiast jogurtu z dodatkiem truskawek. Przy okazji, truskawki dostarczają organizmowi nawet jak pasuje witamina C ,

Wielu fanów coś do gryzienia w procesie wolą wątrobę i ser. Jeśli dietetycy sery mają tendencję do " pozwolenie "Przynajmniej okresowo, ciasteczka są zalecane, aby zastąpić jabłka lub marchewki. Nawiasem mówiąc, połączenie jabłek i sera - to jest bardzo smaczne.

W uzupełnieniu do powyższych zaleceń, dietetycy radzą, aby stopniowo wprowadzać egzekwowania i innych dobrych nawyków, które pomogą później się prawidłowo odżywiać. W szczególności, należy dokładnie zbadać, etykiety na produkty zakupione, i starają się unikać żywności, która zawiera dużą ilość wzmacniaczy smaku i konserwantów. Należy jeść smażonych potraw tylko od przypadku, w miarę możliwości i starają się zastąpić go potraw na parze lub gotowane.

Eksperci zalecają, aby nigdy nie przegapić posiłek rano. Można nawet śniadanie pokarmy bogate w węglowodany. Jednak w ciągu dnia powinny wolisz pokarmów białkowych.

Innym przydatnym zwyczajem - niekoniecznie codziennie, aby uwzględnić w diecie owoców i warzyw. Nie tylko dostarcza niezbędnych witamin, ale również przyczynić się do poprawy pracy jelit.

Jeśli tłuszczów w diecie, powinny być użyteczne. Takie tłuszcze zawiera oleje rybne. I kolejny ważny nawyk - pić dużo płynów. Każdego dnia należy pić co najmniej półtora litra wody. Soda, kiedy lepiej jest wyłączyć.