12 grudnia 2011

Witamina B7 (Biotyna)   jest witamina B, jest rozpuszczalna w wodzie.

Praktycznie wszystkie produkty można znaleźć biotynę, jednak to bardzo małe dawki. Największą ilość witaminy B7 znajduje się w jaja, grzyby, szpinak, pomidory, orzeszki ziemne, rośliny strączkowe, drożdże, kalafior, nerek i wątroby.

Mikroflora jelitowa przez ludzkie samo w sobie może syntetyzować witaminy B7, ale do tego musi być całkowicie zdrowy. Dlatego spożywanie żywności i specjalnych dodatków, które prowadzą do normalnej flory, może pośrednio wpływać na produkcję biotyny.

Rola witaminy ciała B7

• Zapewnia zdrowie skóry, zapobiega to przed wysuszeniem i łuszczenie
• Zapobiega łamliwe włosy i paznokcie
• Przydatne w cukrzycy
• Normalizuje żołądka i jelit
• Normalizuje "złego" cholesterolu we krwi
• Aktywnie uczestniczy w wielu procesach Metabolizm   ciało
• Jest to ważne dla zdrowia ścięgien
• Źródła witaminy B7

Wskazania

• Peeling i suchość skóry
• Zapalenie skóry
• Łojotok
• Problemy z włosami
• Jest on stosowany w leczeniu zaburzeń ośrodkowego układu nerwowego
• Gdy silna senność

Szybkość zużycia

Górna stawka spożycia dla tej witaminy nie jest znaleźć w m uznaje się, że optymalna dawka dla dorosłych wynosi 50 mg na dobę, dla dzieci - 10 mg, powoli podchodząc do dawki dla dorosłych wraz z wiekiem. Organizm nie może gromadzić się biotynę i nadużywanie alkoholu i pewne Medycyna   zmniejsza jego stężenie w organizmie.

Objawy niedoboru

• Depresja i senność
• Nudności i utrata apetytu
• Spowolnienie
• Pogorszenie zdrowia włosów
• Niedokrwistość
• Osłabienie mięśni i ból
• Zmiany chorobowe stóp i dłoni
• Suchość skóry i jej niezdrowe wygląd