07 czerwiec 2012

Zaraz po urodzeniu dziecka, które samo w sobie jest ogromny dla kobiecego ciała Stres Młoda matka, co do zasady, traci 5 do 6 kg. Jednak, aby powrócić do postaci starego nie wystarczy. Mimo wszystko w tym sposobie prowadzenia dziecka gromadzi się kilka kilogramów nadmiaru tłuszczu, które dostarcza energię do ciała podczas połogu, jak również w późniejszym okresie laktacji.

Dlatego odżywianie po urodzeniu jest bardzo ważny moment dla każdego nowo wykonanej matki. Ponadto, należy wziąć pod uwagę fakt, że jednym z najważniejszych zadań kobiet po porodzie staje się utworzenie piersią oraz zapewnienie najbardziej właściwą pożywienie dla dziecka. W pierwszych dniach po urodzeniu, w żadnym wypadku nie powinien siedzieć nawet dla nie-ścisłe dieta   odchudzanie lub ograniczenie ich spożycia. Pod warunkiem, że kobieta karmienie piersi dziecko, takie ograniczenia są możliwe dopiero po dwóch miesiącach po urodzeniu. W tym samym czasie jest konieczne, aby wprowadzić je stopniowo.

Posiłki w pierwszym miesiącu po urodzeniu

Jeśli kobieta świadomie nawiązuje do procesu piersią swoje dziecko, że rozumie, że władza matki po porodzie powinny być szczególnie przemyślane i prawidłowe. Po całej żywności, który wykorzystuje matkę bezpośrednio wpływa na jakość jej mleka, a więc na jedzenie dziecka.

Najbardziej odpowiedzialny stosunek do żywności powinny być w pierwszym miesiącu po pojawieniu się noworodka. Dieta młodych matek nie trzeba wprowadzać różne alergeny pokarmowe, co jest fantazyjne ciastka, mleko, czekolada i inne. To nie powinien być spożywany w najważniejszych dni dla surowych owoców i warzyw dziecka. Czytelność w diecie może pomóc matkom ustalenia odpowiedniej diety po urodzeniu dziecka i stworzenie sprawnego funkcjonowania jego przewodu pokarmowego. W tym przypadku istotnie zmniejsza się ryzyko, że dziecko cierpi kolka , nagromadzenie gazów   i inne Problemy z przewodu pokarmowego ,

Istnieje specjalny, sprawdzone przez wiele lat systemu żywienia matek po urodzeniu, zapewniając optymalną dietę dla rozwoju jakości ludzkiego mleka. Tak więc, w pierwszych dniach po porodzie powinny być spożywane jako napój słodzony herbata, sok żurawinowy i bulionu z ziół (dla niektórych mogą być stosowane te cele krwawnik pospolity, pokrzywa, koper włoski, torebki pasterza). Kobiety, które przeszły trudny poród, ale na co dzień przerwy zaleca się spożywać około jednego litra naturalnego rosołu. Dzięki gluten, który jest częścią bulionu, gojenie się ran zachodzi aktywnego.

Już w czwartym dniu po pojawienie się noworodka matki może mieć różne zboża, przegotowanej wody. Wskazane jest, aby korzystać z owsa, pszenicy, gryki, prosa owsianki. Można również gotować zupę jarzynową, gotować przez kilka świeżych warzyw, pieczonych jabłek. To nie powinno być w pierwszych dniach po porodzie jeść kapustę i ziemniaki, kapustę, ponieważ powoduje wzdęcia i ziemniaki zawierają dużo skrobi. W dzisiejszych czasach istnieje aktywny produkcja mleka, więc kobieta powinna być termin na wykorzystaniu cieczy do 1 litra dziennie.

Następnie, po upływie siedmiu dni po urodzeniu, ilość płynu, który ma być jeszcze zwiększona, stosując około dwa litry napoju dziennie. Stopniowo dieta pierwszego miesiąca po urodzeniu dziecka staje się coraz bardziej zróżnicowane. Kobieta może przełączać korzystania z chudej ryby, wołowiny, kilka razy w tygodniu jeść ser, orzechy. W ostatnich dniach w pierwszym miesiącu życia matka dziecka można wprowadzić do diety jajka, kurczaka, owoce, rośliny strączkowe. Ponadto dieta może być utworzony bez szczególnego ograniczenia.

Przestrzeganie ścisłej diety po porodzie

W taki czy inny sposób dieta po porodzie, aby wszystkie kobiety. Jednakże bardziej rygorystyczne podejście do żywienia powinny być te matki, dzieci, które doświadczają pewnych nieprzyjemnych objawów w wyniku reakcji na mleku matki. Na przykład, dziecko może obrzęk brzucha Objawiać się zaparcie , skaza , Stymulacja układu nerwowego , Ponadto, niektóre produkty mogą źle wpływać na smak mleka matki, a tym samym zmniejszenie apetytu dziecka.

Prawidłowe odżywianie po urodzeniu, w niektórych przypadkach zapewnia całkowite wyeliminowanie produktów, co powoduje reakcje alergiczne   noworodka. Te niepożądane dla produktów dla dzieci to miód, bulion tłuszczowej, kawa, czekolada, truskawka, cytrusowych, pikle, konserwy mięsne. Dzieciak może negatywnie postrzegają kiełbasę i zbyt częste podawanie jaj matki. Jeśli masz reakcję alergiczną u dziecka z takiego zwolnienia jest odpowiednie produkty do jakiegoś czasu, ale nie mniej niż sześć miesięcy.

Bardzo miłe próbować używać danie z kapusty, wątroby, napojów, potraw z fasoli. Od babeczki i biały chleb najlepiej jest zrezygnować całkowicie.

Ścisłej diecie po urodzeniu, który jest zalecany do zastosowania z matek dzieci, które są podatne na reakcje alergiczne, zapewnia dość szerokiej gamy różnych produktów. Przede wszystkim, płatki owsiane, zupy, warzywa bez kapusty, buraków i innych warzyw duszonych i gotowanych mięs, ryb i niekoniecznie są odmiany o niskiej zawartości tłuszczu. Dopuszcza się również stosowanie oleju roślinnego, wodorostów. Wszystkie te produkty nie powodują negatywnego wyniku w dzieciństwie.

Bardzo ostrożnie należy przypisać wprowadzeniu diety surowych owoców i warzyw. Wskazane jest, aby rozpocząć ten proces z cebuli i buraków. Tylko bardzo ważne, aby uważnie obserwować reakcję dziecka do wykorzystania jego matka pewien produkt i indywidualne podejście do tworzenia własnej diety. Aby nie wywołać ciężkie reakcje alergiczne u dziecka, matka powinna starać się nie wprowadzić do swojej diety więcej niż jeden produkt na co dzień i zrobić to powoli i stopniowo.

Posiłki w ciągu pierwszych sześciu miesięcy po urodzeniu

Prawidłowe odżywianie po urodzeniu przewiduje takiej diety dla matek karmiących, w którym jej mleko jest najbardziej pożywne i pełne.

Niedawno rodziły kobiety nie powinny jeść rzadko najlepszą opcję - jeść pięć razy dziennie, w części nie musi być bardzo duża.

Każdego dnia w pewnym posiłku należy szereg produktów, które zapewni niezbędną różnorodność w diecie. Ten jogurt lub maślanka, twaróg i sery, warzywa, mięso, jaja, owoce, olej roślinny, chleb. Produkty muszą być połączone w sposób inteligentny. Zgodnie z zaleceniami ekspertów w diecie po porodzie kobiety powinny być obecne na co dzień około 100 gramów białko 100 gramów tłuszcz I około 500 gramów węglowodany , Ważne jest, że produkty spożywcze zawierają wystarczającą Fosfor , Wapń , witaminy ,

Jeść wołowiny, kurczaka lub indyka kobieta powinna być każdego dnia, ponieważ dostarcza organizmowi mięsa żelaza i białka zwierzęcego. Mięso należy gotować lub dusić. Wybór ryb, która jest nie tylko źródłem białka, ale również ważne dla kobiety kwasów tłuszczowych ciała, lepiej jest pozostać w sandacza, dorsza, morszczuka i innych odmian o niskiej zawartości tłuszczu. Ryba może i gotować i piec w piekarniku. Ale z owocami morza młoda matka się być bardzo ostrożni, ponieważ często wywołuje reakcje alergiczne.

Wśród produktów mlecznych optymalnie wolą Rjażenka, jogurt, jogurt. W przeciwieństwie do mleka, produkty te są znacznie lepiej wchłaniane i dlatego pozytywnie na mikroflorę jelitową. I na ciele kobiety jest tak pasuje do niego wapń najlepiej twaróg ma nie mniej niż 100 g każdego dnia. Jednak z oszklonych słodkiego twarogu jest pożądane, aby dać.

Użyj warzywa pozytywny wpływ na funkcje jelita kobiet, ponieważ zawierają włókna roślinne i szeroką gamę witamin. Jedz warzywa i może być surowe i gotowane. Dla młodej matki jest najlepsze buraki, dynia, cukinia, marchew. Korzystnie wybrane z bananów owocowych, zielonych jabłek, gruszek. Bardzo przydatne suszone owoce, które nie tylko wymienić słodyczy, ale również korzystnie wpływa na czynność przewodu pokarmowego. Od produktów mącznych najlepiej dostosowane do chleba żytniego matki karmiące menu i chleb kukurydziany.

W niektórych przypadkach lekarz może zalecić kobietę do podjęcia Poliwitaminy , Aby uniknąć zaparcia, ważne jest, aby stosować w celu właściwego schematu picia: daily jedzenia przynajmniej dwa litry cieczy. Wkrótce po narodzinach młoda matka może stopniowo zacząć pić mleko. Należy jednak pamiętać, że zbyt dużo mleka może spowodować zastosowanie uczulenia dziecka na mleko krowie.

W celu karmienia dziecka odbyło się bez łamania, równie ważne jest, aby stosować się do odpowiedniego trybu dnia. To jest próba zapewnienia normalnego zdrowy sen dla karmiących: musi odpocząć co najmniej ośmiu do dziewięciu godzin na dobę. Nie ulega wątpliwości, oraz napoje alkoholowe i tytoń do palenia, podczas karmienia dziecka jest ściśle przeciwwskazane.

Ogólne wskazówki dotyczące diety po porodzie

Eksperci są zgodni, że matki karmiące nie powinny czuć się głodny. Dlatego niektórzy lekarze doradzają kobietom jeść razem z dzieckiem, które zjada się raz na 3-4 godziny. Podczas karmienia dziecka może jeść ser, jogurt, kromkę chleba lub gotowanymi warzywami.

Aby uniknąć długiego procesu gotowania żywności, młoda matka może użyć mrożonych warzyw do gotowania gulaszu lub zupy. Ważne jest, że produkty są zawsze pod ręką, a gotowanie trwa bardzo krótko, bo w przeciwnym razie naraża kobiety na miss posiłek powodu silnego zatrudnienia.

Każda kobieta powinna uwzględniać własną reakcję na niektóre pokarmy. Jeśli kiedykolwiek zauważyła alergię na pewnym naczyniu lub produktu, to na pewno powinny być wyłączone z poporodowym diety.

Jak jeść, aby schudnąć po porodzie

W okresie rozrodczym dodatkowe kilogramy pojawiają się w lwią kobiet. A powrót poprzednich form, co do zasady, ze względu na młode matki nie jest łatwe. Aby powrócić proces do formy po porodzie był minimalnie skomplikowana, należy zadbać o przyszłość, nawet w czasie ciąża , Najważniejsze - nie przejadać czasie ciąży dziecko, spróbuj podać w diecie tylko zdrowej żywności, a nie opierać się na słodkie i tłuste. Następnie, po urodzeniu dziecka kilka dodatkowych kilogramów zniknąć już w miesiącach karmienia piersią.

Ze względu na bardzo istotne zmiany hormonalne w okresie po porodzie trzymać się diety jest surowo zabronione i matki karmiące, i kobiety, którzy z jakiegoś powodu nie karmić dziecka piersi. Zapoznaj się z ograniczeniami może być nie wcześniej niż dwa do trzech miesięcy po porodzie.

Tymczasem po porodzie żywienia w pierwszych miesiącach powinna być zorganizowana w taki sposób, aby nie pogorszyć sytuację jeszcze bardziej, gdy dziecko niedożywione.

W pierwszych tygodniach po porodzie młoda matka spędza dużo więcej energii w codziennych pracach i pielęgnacji noworodka. Dlatego też, na pokrycie tych wydatków wystarczy około 500 dodatkowych kalorii. Aby doszło normalnie karmiące rozwijać mleka codziennie, potrzebę dodatkowych 800 kalorii. Około 300 kalorii wydatkowane na celu tłuszczu, który nagromadził się w czasie ciąży. Kolejnych 500 dodatkowych kalorii powinna zawierać codzienną dietę. Tak więc, dzienna wartość kaloryczna żywności jesz te dni powinny być nie więcej niż 3000 kalorii. Jeśli liczba kalorii w codziennym menu będzie dużo niższa, to mogą pojawić się problemy z laktacją. Jeśli wskaźnik jest przekroczony, to jest obarczona powstania nadwaga ,

Jednak ważne jest, aby dbać o równowagę pomiędzy podażą i wyeliminować z diety bardzo wysokiej kaloryczności żywności. Do tych produktów należą kaczki i gęsi, mięso śmietanę, majonez, cukier, słodycze, ziemniaki, ryż.

Pomimo stwierdzenia, że ​​w okresie karmienia piersią nie powinno być głodne, zawsze coś do gryzienia, nie należy. Lepiej jest jeść w ściśle wyznaczonym czasie, i podczas karmienia piersią może mieć lekką przekąskę. Późnym wieczorem, najlepiej jest mieć przekąskę owoców i szklankę mleka lub jogurtu.

Uważa się, że zmniejszenie masy ciała po urodzeniu pomoże oddzielnym żywności. Ten rodzaj zasilania zapewnia, że ​​posiłek nie jest dostosowane do tych produktów, które zawierają białka i węglowodany, białka i tłuszcze, itp Jeśli odpowiednio podejść do przygotowania diecie, to metoda ta moc nie zaszkodzi dziecko.

Równie ważne jest, aby upewnić się co najmniej minimalnej aktywności fizycznej, które nie powinno być zbyt wiele dla młodej matki. Z biegiem czasu ich intensywność wzrośnie.

Myślenie diety, niedawno urodziła dziecko, kobieta musi zdawać sobie sprawę, że w tym przypadku pytanie nie może trwać zbyt szybko spada nadwagi. Tylko sprawne i właściwe podejście do kwestii żywienia poporodową zapewni spójne wyniki.

Restrykcyjne diety w zwalczaniu otyłości, lekarze zalecane dla kobiet nie przed jej dziecka wynosi dziewięć miesięcy. Jednakże w tym przypadku bardziej skuteczny sposób jest odpowiedni do żywności w późniejszym życiu.