24 stycznia 2012

Stres   To określa się jako stan, w którym osoba z napięcia psychicznego utworzonego podczas bardzo trudnych warunkach. Od czasu do czasu pojawić się w trudnościach życiowych, zdarzenia nie są łatwe do przeprowadzenia. W rezultacie ludzie reagują emocjonalnie, której towarzyszy różnorodnych zmian fizjologicznych i psychicznych. Obecnie, istnieje wiele teorii i zbliża się do określenia naprężeń. Eksperci uważają, jeden z najbardziej poprawnych teorii to, co kiedyś oferowanych G. Cellier. Według tej teorii, wszystkie organizmy tkwi w mechanizmie, który jest odpowiedzialny za utrzymanie równowagi i wewnętrznej równowagi. Z zastrzeżeniem wpływem bodźców zewnętrznych, bilans może być zakłócony. W związku z powyższym, w organizmie występują reakcje adaptacyjne i ochronnych, które powodują zwiększone pobudzenie , Organizm przystosowuje się do bodźców przez zaburzenia, które jest stres. Zgodnie z tym, jeżeli impuls jest obecny, stres staje się bardziej widoczny. Ciało przechodzi kolejnych reakcjach, stara się chronić się przed skutkami stresu. Jednak w celu przezwyciężenia naprężenia nie jest zawsze możliwe, aby ten stan może spowodować rozwój choroby, a nawet śmierć. Jeśli naprężenie utrzymuje się przez dłuższy okres czasu, ze względu na zbyt wiele pobudzenia układu nerwowego wydaje się różne choroby: migrena , Ból pleców , nadciśnienie , diabetes mellitus , impotencja ,

Przyczyny stresu

Aby zrozumieć, co jest stres, należy dowiedzieć się, jakie są przyczyny jej występowania. Z definicji, eksperci podkreślają, przyczyną objawów może być niemal w każdej sytuacji, gdy dana osoba ma silne pobudzenie emocjonalne. Należy pamiętać, że stres może wywołać nie tylko negatywne wydarzenia i pozytywne emocje. Tak, może to być małżeństwo, narodziny dziecka. Naprężeń może również występować z uwagi na mniej poważnych sytuacjach, na przykład, po konfliktu w kolejce lub w transporcie.

Objawy stresu

Najbardziej wyraźny i często wykazuje objawy podczas stresu, z reguły są: depresja , szybkie bicie serca , ból głowy , zaburzenia snu , dysfunkcję seksualną ,

Psychologia stresu

W celu sprawnego i skutecznego reagowania na wystąpienie stresu, trzeba zdać sobie sprawę, że stres jest psychologiem. Istnieje wiele cech, które powinny zwrócić szczególną uwagę. W ten sposób kobiety są częściej niż silniejszej płci doświadczają sytuacji stresowych. Kobiety są bardziej emocjonalne, więc stres jest często objawia się w nich awarie , z niepokojem , depresja , Pod wpływem stresu prowokowanie sytuacji rozwija reakcję alarmową. Dzieje się tak ze względu na potężny wyrzut do krwi noradrenalina   i adrenalina , W rozwoju stresu wszystkie systemy ciała zaczynają działać w trybie awaryjnym.

Jednak stres psychologia jest takie, że umiarkowane napięcie stresu w pewnym stopniu ma korzystny wpływ na organizm. Mimo wszystko, w takiej sytuacji, jest to rodzaj utwardzenia fizycznych i psychicznych możliwości człowieka. Ale ważne jest, aby podkreślić, wpływy nie były zbyt długotrwałe. W przeciwnym razie ich negatywny wpływ jest oczywiste.

Eksperci badający psychologię stresu, twierdzą, że takie sytuacje i ich wpływ na organizm radzi sobie poprzez skupienie się na pozytywnych aspektach życia i do siebie myśli o sukcesu i szczęścia.

Rodzaje stresu

Dziś postanowiliśmy przeznaczyć pewne rodzaje stresu. Podejście do każdego rodzaju stres ma być inny. W ten sposób stres   bezpośrednio związane z emocji, reakcji emocjonalnych. Kiedy w Stres nutrilichnosnom   drażliwość i niezadowolenie manifestuje się w wyniku wewnętrznych uczuć i urazy, które prowadzi niezrealizowane potrzeby ludzkie. Konsekwencją tego konfliktu wewnętrznego jest stres.

Wśród różnych typów naprężeń i uwalnianie Stres w pracy Który pojawia się ze względu na chroniczne zmęczenie i częste przejawy negatywnych emocji w miejscu pracy. Stres w pracy może być wynikiem niesprawiedliwych działań i innych problemów produkcyjnych.

Stres finansowe   To objawia się, gdy koszty ludzkie są znacznie wyższe niż jego dochody. Stres związany z tego typu rozwija się, gdy nagłe i nieoczekiwane wydatki nieprzewidziane, nie ma możliwości finansowych, aby kupić właściwe rzeczy.

Stres społeczny   Problemy wynikają z natury politycznej lub ekonomicznej. Zazwyczaj grupa ludzi pokazano. Stres środowiskowy - wynik negatywny wpływ na organizm czynników środowiskowych.

W tym przypadku, rodzaje stresu przedstawiono jeden z klasyfikacją, ale są też inne.

Zarządzanie stresem

Dzisiaj, stres jest uważany za niemal na porządku dziennym, a można spotkać w żadnych okolicznościach. Aby uniknąć negatywnych zjawisk, które wywołują stres, trudne, a czasem niemożliwe. Jednakże, w celu zwiększenia odporności na naprężenia metodą radzenia sobie ze stresem, moc każdej jednostki. Istnieje wiele metod, które pozwalają nauczyć się, jak radzić sobie ze stresem. Proponowana metoda może być użyta alternatywnie lub w kombinacji. Najważniejsze jest to, aby mieć prawo do przeprowadzenia skuteczności zarządzania stresem, i czyńcie ją sobie poddaną.

Aby zrozumieć, jak uwolnić się od stresu w konkretnym przypadku, po pierwsze, należy pozbyć się stłumionych emocji. Emocje nie mają dostępu, destrukcyjnego oddziaływania na organizm, powodując z czasem powstanie umysłowych i fizycznych dolegliwości. W związku z tym, te doświadczenia należy zwolnić. Psychologowie polecam użyć najbardziej odpowiedniej metody: Zrób zestaw intensywnych ćwiczeń, wyciągnąć własne problemy na papierze, głośno śpiewać i krzyczeć. Tak więc, taka metoda radzenia sobie ze stresem długo masowo praktykowane w Japonii. Urzędnicy nie wiedzą, co to jest stres, jak zawsze "zrzut" w specjalnie do tego wyznaczonych.

Skutecznie działa jako przejście uwagę. Nie poddają się złych myśli. Lepiej jest, aby przełączyć się myśleć o czymś przyjemnym lub zaangażować się w pozytywne i zabawne doświadczenie. Psychologowie podkreślają, aby przełączyć się do korzystania wyimaginowany obraz czymś przyjemnym i pięknym. Po chwili przełączania stres stanie się nawykiem.

Użyj jako metoda relaksu. Relaks jest bardzo przydatne dla organizmu. Na jego realizacja powinna zawierać przyjemną melodię, i jest w wygodnej pozycji, spróbuj się zrelaksować jak najwięcej. Jest również możliwe stosowanie aromomasel, relaksujące kąpieli.

Ponadto, wygrana jest zawsze stresujące sytuacja pozwala czekoladowych (z uwagi na jego zdolność do zwiększenia Serotonina , endorfiny   i innych substancji, pozytywny wpływ na nastrój), świeże powietrze do pomieszczenia, spacery w szybkim tempie, ulubionej muzyki i zapachu.

Zdecyduj, jak uwolnić się od stresu, a może w czasie zbiorów, co pomaga oczyścić teren z niepotrzebnych rzeczy. Oprócz czystości ludzkiej podświadomości i związane z pozytywnych zmian na lepsze.

Dowiedz się, jak pozbyć się stresu, a przyjaciele mogą pomóc: pożądane jest, aby regularnie się z nimi spotkać i umówić się z kimś z dawnych znajomych. Komunikacja - jest skutecznym sposobem na pozbycie się stanu naprężeń.

Ponadto, doradzając jak stres, psychologowie wspomnieć pozytywny wpływ na ludzki proces gotowania żywności, komfort domu, pisanie wierszy i opowiadań, czytanie zabawne książki. Każda osoba może istnieć i technika własna zwalczania stresu.

Zapobieganie stresowi

W celu skutecznego zapobiegania stresu w codziennym życiu, konieczne jest przede wszystkim, aby istnienie zdrowe i prawidłowe. Aby odpowiednio reagować na sytuacje stresowe, należy zrewidować podejście do życia, aby nauczyć się koncentrować się na domu i odpocząć, jeśli to konieczne. Aby zrozumieć, w jaki sposób pozbyć się stresu w danej sytuacji, ważne jest, aby uświadomić sobie, że człowiek może świadomie wpływać na procesy toczące się w jego ciele, stosując autoregulacji ,

Korzystanie autoregulacji mogą ubiegać się cztery główne metody zapobiegania stresu. Ta technika relaksacji, pierwsza pomoc po ostrego stresu antystresowy restrukturyzacji, autoanaliz stresu osobistego. Relaks - Jest to zdolność do relaksu i "rozładować" się od myśli, które wywołują stres. Pauza stężenie ostrego stresu pozwala woli. Ważne jest, aby podkreślić, definicji dóbr osobistych, ponieważ stres objawia się w ogóle na własną rękę, indywidualnie.

Jako najbardziej odpowiednie metody autoanaliza eksperci określają prowadzenie tzw dziennika stresu, aby pomóc ustalić, co stres w każdym przypadku i będzie skuteczną metodą zapobiegania stresu w przyszłości. Dla zastosowania tej metody wymaga dużo cierpliwości, ponieważ w kalendarzu na jakiś czas trzeba świętować, kiedy i jak wykazują oznaki stresu, w jakich okolicznościach to się stało, jakie odczucia miały miejsce. Po analizie rejestrów przez pewien okres czasu, osoby będą w stanie dokładnie zrozumieć, co wywołuje naprężenia, a także określić jak stres, gdy pojawia się w następnym czasie.

Stres i Ciąża

Ciąża   - Trudny i długi okres, i nie ma nic dziwnego w tym, że w okresie rozrodczym, kobiety często doświadczają testy warunków skrajnych. Powodem tego jest nie tylko na trudności, które często towarzyszą ciąży, ale także w funkcji zmian fizjologicznych w organizmie kobiety. Stres podczas ciąży wywołują lęk i wewnętrzną kobieta w ciąży, bo stale przytłoczony myślenia o przyszłości, o zdrowie dziecka o nadchodzącym porodzie. Stres w czasie ciąży pojawia się pod wpływem czynników psychologicznych i fizycznych. Nie ulega wątpliwości, powtarzające się sytuacje stresowe mogą zawierać szkodliwe dla kobiety i nienarodzonego dziecka. Jednak łagodny stres, co do zasady, nie wpływa na dziecko i matkę negatywnie. Poza zjawiska stresu skromnej kobiety przygotowanie się do zmian, które nadchodzą do niej w najbliższej przyszłości.

Silny i długotrwały stres podczas ciąży może spowodować pewne komplikacje ciąży, kobiety są złe samopoczucie, zwiększona toksyczność, a nawet niektóre choroby u dzieci. Dlatego każda kobieta, czekając na pojawienie się dziecka powinien być w stanie pozbyć się stresu i, jeśli to możliwe, nawet, aby uniknąć takiego kłopotu. Ważne jest, aby przewagą pozytywnych emocji. Kobieta powinna w miarę możliwości przeprowadzenia każdego dnia, aby zapewnić pełne i zdrowe snu w nocy i resztę w ciągu dnia. Jednakże, jeśli ty sam przezwyciężyć stresujące sytuacje kobieta nie może w takim przypadku trzeba uzyskać porady ekspertów i starają się przezwyciężyć stres poprzez swoje zalecenia.