19 czerwca 2014

Codziennie dłuższą metę nie zawsze jest pozytywny wpływ na zdrowie. Naukowcy z Instytut choroby układu sercowo-naczyniowego   w stanie Pennsylvania (USA)   Byliśmy w stanie udowodnić, że to długi i bardzo intensywny bieg może negatywnie wpływać na zdrowie. W szczególności, te jogging sprowokować bardziej gwałtowne pogorszenie układu mięśniowo-szkieletowego, a także prowadzić do Zaburzenia serca Zmniejszając tym samym czas życia.

Te odkrycia, naukowcy wykonali badania na dużą skalę, w którym udział wzięło 3800 mężczyzn i kobiet Którzy stale się aktywny bieg. Średni wiek osób, które wzięły udział w badaniu, był 46 , O 70%   Uczestnicy eksperymentu zostały uruchomione w tygodniu 20 km ,

W wyniku dalszych badań, naukowcy byli w stanie obalić tezę, że dostarczanie regularnego joggingu ludzie przedłużyć ich życie. Okazało się, że ci, którzy są uruchomione przez długi czas, a często nie żyją dłużej niż ludzie, którzy nie uprawiają sport w ogóle, a wykorzystywane do prowadzenia siedzącego trybu życia. Dlatego lekarze zalecają pracuje nie więcej niż trzy godziny w tygodniu. W tym przypadku, jog będzie bardzo przydatne.

Jednak, jeśli ktoś popełnia umiarkowany jogging, nie tylko kształci ciało, ale również chroni się przed stresem i lękiem. Wskazane jest, aby regularnie jogging średni dystans, który poprawia wytrzymałość i normalizacji funkcji płuc. Średnia odległość - odległość jednego kilometra, co człowiek musi pokonać w średnim tempie. Jest to konieczne, aby prawidłowo oddychać. Nie wdychać powietrze podczas jazdy przez usta. Oddech powinien odbywać się wyłącznie przez nos i usta może tylko oddychać powietrzem. Bieganie powinno być na płaskiej powierzchni. Jeśli droga ma wiele dziur, wybojów i nierówności, znacznie zwiększa ryzyko kontuzji. Po uruchomieniu potrzebę polegać tylko na palcach, to ciało będzie dużo łatwiejsze do podjęcia obciążenie podczas biegu. Jeśli chodzi o szybkość przepływu, to jest każdy określa sobie indywidualnie w trakcie treningu.