08 sierpnia 2014

Człowiek na co dzień należy jeść pięć porcji owoców i warzyw. Tak twierdzą eksperci z USA. Zgodnie z nimi, czyli jak wiele owoców i warzyw zmniejsza ryzyko rozwoju wielu chorób i przedwczesnej śmierci. Co ciekawe, wzrost ilości zużywanej przez darów natury nie jest warunkiem koniecznym do dalszego zmniejszenia ryzyka.

Jedna porcja - go   80 g owoców i warzyw , Jest to ilość, stosowanie dziennych zmniejsza według naukowców ryzyko chorób serca o 4%, a prawdopodobieństwo przedwczesnej śmierci o 5%.

Wiadomo, że czołowe żywienia dość wskazują, że jak stwierdzono w warzywach i owocach, zawartych w przeciwutleniacze Które wzmacniają układ odpornościowy. Nie zapomnij włókno, które jest niezbędne do prawidłowego trawienia i do skutecznego działania serca. Ponadto, większość z tych produktów są niskokaloryczne, więc nadają się one w diecie ludzi, którzy mają problemy z nadmierną masą ciała.

Do wniosku, że pięć porcji, czyli 400 g owoców i warzyw   wystarczy, aby zmniejszyć ryzyko, naukowcy przeanalizowali 16 różnych badań prowadzonych przez autorytety z całego świata. Jednak naukowcy twierdzą, że około   70% osób   w świecie nie do tych zaleceń i nie zawierają w diecie pięciu porcji pożądanych.

Tymczasem naukowcy z University of Alabama   również wyraził bardzo ciekawą tezę. W przeciwieństwie do wielu dietetyków, uważają, że dieta z owoców i warzyw jest absolutnie nie sprzyja utracie wagi. Eksperci twierdzą, że wyznaczając osobę do dieta Nie wolno nam zapomnieć, że ciało wymaga szeregu elementów, które są zawarte w innych produktach. Na przykład, w pokarmie, który jest popularnym diecie śródziemnomorskiej zawiera znacznie więcej składników odżywczych, które są korzystne dla ogólnego stanu zdrowia osoby. W związku z tym, zgodnie z specjalistów, w celu skutecznego zmniejszenia wagi ciała powinna być bardziej zrównoważonej diety, a zatem obowiązkowe praktyce aktywności fizycznej, a powinien on być regularnie wykonywane.